Mientras que la mayoría de las personas parecen estar interesadas solo en cómo perder peso y bajar kilos de más, hay otros que quieren aumentar de peso y ganar kilos. Desafortunadamente, la mayoría de esas personas son víctimas de suplementos innecesarios y comida chatarra poco saludable para aumentar de peso, antes de revisar los alimentos naturales saludables para aumentar de peso. Si desea aumentar de peso, no confíe en comida chatarra alta en calorías que no sea nutritiva. Elija alimentos que sean ricos en nutrientes y densos en energía siempre que sea posible.
Es natural que su peso fluctúe durante el año. Un balanceo de algunas libras hacia arriba o hacia abajo es normal, y no hay de qué preocuparse.
Pero si reduce el 5% de su peso corporal en menos de seis meses, y no puede encontrar una buena explicación para esa pérdida de peso, es hora de que su médico sepa qué sucede. Porque hay ciertas enfermedades que pueden hacer que una persona pierda peso. Como diabetes mellitus, hipertiroidismo, enfermedades autoinmunes, enfermedades relacionadas con el sistema gastrointestinal, depresión, cáncer y artritis reumatoide, etc. En estos casos, debe averiguar la verdadera causa de la pérdida de peso.
Si no tiene problemas de salud, entonces debe pensar en una dieta sana y equilibrada para aumentar su peso corporal.
Coma muchos carbohidratos, proteínas y dietas ricas en grasas. Beba de tres a cuatro litros de agua por día.
Frutos secos: almendras, nueces, nueces de macadamia, cacahuetes, etc.
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Fruta seca: pasas, dátiles, ciruelas y otros.
Productos lácteos altos en grasa: leche entera, yogur completo en grasa, queso, crema.
Grasas y Aceites: Aceite de oliva virgen extra y aceite de aguacate.
Granos: cereales integrales como la avena y el arroz integral. Cereales brotados
Carne: pollo, ternera, cerdo, cordero, etc. Elija cortes más gordos.
Tubérculos: papas, batatas y ñames.
Chocolate negro, aguacates, mantequilla de maní, leche de coco, granola, mezclas de frutos secos, huevo.
Evite las comidas chatarras y los esteroides para aumentar de peso. El aumento de peso saludable es mejor que ser obeso y dar la bienvenida a las enfermedades.
❤️RV❤️
