1. Tener una actitud positiva puede deshacerte de pensamientos negativos para que puedas dormir mejor.
2. Solo intenta desconectar el uso del móvil y cualquier otro elemento que distraiga antes de una hora de sueño, aunque puedes leer el libro que creas que te iluminará para que tenga un efecto positivo en tu facultad cognitiva y en el nivel físico que te obligará a dormir
3. Meditar por la mañana durante al menos 15 minutos te ayudará a concentrarte y calmar tu sistema nervioso.
4. Siempre tenga algunas afirmaciones positivas antes de dormir, como:
¡Que maravillosa vida!
Estoy feliz de tener una cama para dormir, agua para beber, comida para comer
En general, ser positivo y no enfocarse en el pensamiento negativo aumentará la calidad de su sueño
