Un calambre en el pie es una contracción repentina de un músculo o músculos. Esta contracción o espasmo repentino causa dolor. Varias cosas pueden causar calambres en los pies, incluida la deshidratación o un desequilibrio dietético. Incluso un mal caso de ansiedad, que conduce a una respiración superficial y una reducción del oxígeno que llega a los músculos, puede causar calambres.
Estira y flexiona. Cuando un calambre en el pie golpea, intenta hacer un ejercicio de estiramiento. Con su legextended frente a usted (ya sea sentado o de pie), apunte los dedos del pie hacia el cielo y luego al frente. Haz este movimiento por alrededor de un minuto. Ayuda a que la sangre fluya para aliviar el calambre.
Aplique una almohadilla térmica. Coloque una almohadilla térmica sobre su pie donde esté el calambre. Hazla confortablemente tibia, pero nunca tan caliente como para quemarte. En la mayoría de los casos, el dolor desaparecerá en unos pocos minutos, aunque es mejor sostener la almohadilla sobre el pie durante 10 minutos para asegurarse de que se haya ido. Si el dolor no desaparece después de 10 minutos, retire la almohadilla térmica y espere 20 minutos, luego vuelva a aplicarla.
Beba vinagre de sidra de manzana o jugo de tomate o coma mostaza. Estos alimentos contienen vinagre, que consiste en ácido acético. Este ácido ayuda al cuerpo a producir acetilcolina, que es un neurotransmisor que ayuda a que nuestros músculos funcionen. Cuanto más barato tengas, mejor funcionarán tus músculos. Intente disolver dos cucharaditas de vinagre de manzana en miel o consuma aproximadamente tres cucharaditas de jugo de salmuera o mostaza (de cualquier tipo). Estos remedios de vinagre funcionan tan bien y para obtener un alivio rápido de los calambres en los pies.
Beba un poco de té. Si el estrés y la ansiedad le causan calambres en el pie, puede ayudar tomar una taza de té de manzanilla, que relaja el cuerpo.
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Come plátanos. Un desequilibrio de electrolitos, ya sea por sudoración excesiva o un desequilibrio dietético, puede afectar su función muscular. Obtener muy poco potasio o demasiado sodio puede hacerlo vulnerable a los calambres. Para ayudar a equilibrar los electrolitos, intente comer un plátano todos los días. Los plátanos contienen potasio, que puede ayudar a compensar el exceso de sodio.
Beba. La deshidratación es una causa común de calambres de cualquier tipo. Puede deshidratarse si consume mucho sodio o suda mucho. Aumente la cantidad de agua que toma a diario: busque ocho vasos de ocho onzas. Si tiene problemas para reducir esa cantidad de agua, aumente su consumo estimulando el agua con rebanadas de fruta … o beba té de hierbas, ¡eso también cuenta!
