No necesita dormir por una duración mínima definida. En realidad, cuando alguien duerme regularmente durante más de 9 horas, no es una buena señal, puede ser el resultado de una mala calidad de sueño causada por un problema de salud.
Intenta dormir lo suficientemente temprano para que te despiertes de forma natural o te sientas relajado y bien descansado cuando suene la alarma.
Muchos subestiman su necesidad de dormir, porque, por ejemplo, quedarse frente a una pantalla de computadora / tableta / teléfono arruina nuestro reloj de dormir interno y nos mantiene despiertos artificialmente. Incluso pueden no darse cuenta de que su rendimiento se reduce. Necesitamos dormir bien para llevar a cabo con eficacia: las investigaciones recientes revelan que nuestro cerebro elimina las toxinas durante nuestro sueño, y se sabe que el sueño nos ayuda a consolidar lo que aprendemos.
Otra respuesta mencionó el sueño polifásico:
Tomar siestas durante el día puede ser eficiente y dar como resultado menos horas totales de sueño (no duerme tanto como la noche). Solía hacerlo mientras estudiaba para los exámenes: tomar una siesta después de una sesión de estudio enfocada, al recordar los materiales mientras te duermes, es una técnica de aprendizaje efectiva.
Sin embargo, el Sueño Polifásico generalmente se refiere a forzarse a sí mismo a tener múltiples ciclos cortos de sueño. No creo en esto, y algunos estudios han demostrado que simplemente no funciona.
