Es más fascinante de lo que puedes imaginar, y esta es la razón. ¿Ves este gráfico? Preste mucha atención, porque dentro de este gráfico se encuentra la razón detrás de muchos problemas que enfrentamos hoy como especie, incluido el vínculo entre el estrés crónico y la mala salud.
Mira, no progresamos lenta y uniformemente sobre nuestra historia como especie. El 90% de nuestro progreso ha sucedido en un período de tiempo muy corto. Esta es una tendencia común que tienden a ver a lo largo de nuestra especie, tanto en el tiempo como en el espacio. (El 10% de la población es responsable de aproximadamente el 80% de todas las facturas de atención médica, el 20% de una comunidad religiosa es en realidad responsable del 90% de toda la publicidad negativa asociada con esa religión, etc.)
¿Porque es esto importante? Esto se debe a que, mientras vivimos en la era posmoderna, nuestro cuerpo no recibió el mensaje a través de la evolución. Todavía cree que está en la Nueva Edad de Piedra (aproximadamente).
Su sistema de señalización interno aún continúa funcionando para permitir la supervivencia en un entorno de Nueva Era de Piedra.
Es por eso que ADD es tan común entre nuestra población. ADD, que hubiera sido una gran ventaja en un entorno de la Nueva Edad de Piedra (beber agua del arroyo, escuchar el sonido detrás de nosotros, distraerse al instante e investigar el sonido) es en realidad una desventaja en esta época (baja probabilidad de ataques de depredadores).
Esa es también la razón por la cual nadie puede comer solo una cuando se trata de una papa frita o cualquier forma de papa frita (un mindf ** k de una historia, pero para otra ocasión).
Y es por eso que la angustia emocional profunda y sostenida (llamémoslo por motivos de trabajo, estrés ) afecta su salud. Pero hay un punto a tener en cuenta: el efecto negativo del estrés en la salud depende de la duración del estrés, no de la gravedad del estrés. ¿Por qué?
Déjame establecer la escena y llevarte de vuelta a tiempo. De vuelta a la Nueva Edad de Piedra.
¿Por qué lloro cuando bebo alcohol?
¿Es posible no sentir dolor después de una lesión en la cabeza (sangrante)?
¿El llanto puede ser terapéutico?
¿Está demostrado que coger un resfriado hace que una persona se sienta más emocional?
Vivimos en una tribu Nuestra tribu nos garantiza la seguridad y la seguridad en números. Nos dormimos uno al lado del otro y tomamos turnos para mantener el fuego en la boca de la cueva, nuestras armas son rudimentarias y con poca precisión, por lo que funcionan mejor contra objetivos más grandes, por lo que buscamos animales más grandes, que a su vez son más fuertes y más difícil de derribar, por lo que cazamos en grupos. Compartimos los deberes de cuidado de niños, manteniendo a todos nuestros niños juntos con otros ancianos.
Entonces, la razón más importante para estar estresado es: aislarse de un grupo, porque significa que no podrá cazar, dormir o f ** k tener hijos. La separación de la tribu significa la muerte.
¿Cómo te aislarían de un grupo? Si se cayó de un acantilado durante una cacería, o quedó atrapado en arenas movedizas, o se fracturó un tobillo en una persecución, o fue expulsado de la tribu por desafiar las convenciones sociales.
Por alguna razón, estás solo ahora . Hasta que encuentres tu tribu otra vez, estás solo. Tu cuerpo tiene que realinearse con estos nuevos cambios en tu entorno (la ausencia de un grupo de humanos peludos, hambrientos y peludos a tu alrededor).
Libera una serie de hormonas diseñadas para permitir estos cambios (cortisol, adrenalina, tiroxina, insulina, hormona del crecimiento). Estas hormonas del estrés inducen juntas una serie de cambios.
El cuerpo ha aprendido que, a menudo, cuando te separas de tu tribu, te reúnes con ellos en cuestión de días. Entonces se adapta en consecuencia. Aumenta la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria, la alerta mental, la producción de energía, quema rápidamente la grasa para generar más energía y aumenta el sistema inmunológico para protegerte de infecciones en esta etapa crucial de tu existencia. Asume que esto es solo una etapa temporal.
Pero pasan los días, luego las semanas, y todavía no encuentras tu tribu.
Las hormonas de estrés son geniales, pero son costosas. Ahora el estrés continuo comienza a contar.
Por la noche, tienes que levantarte cada vez para mantener el fuego encendido, porque ahora estás solo. Entonces tu sueño disminuye. Obtiene insomnio.
No puedes cazar fácilmente animales con las armas que tienes. Lo mejor que puedes hacer es buscar bayas. De modo que su mente lo aleja de la carne animal (proteína y fibra) hacia las bayas (que son principalmente carbohidratos). Usted desarrolla un anhelo de comida chatarra.
Los arbustos de bayas están muy separados, y una vez que hayas despojado a un arbusto, lleva tiempo reabastecer su suministro (medio año). Tu apetito disminuye
No tiene sentido pensar en el sexo, porque no puedes tener ninguno. Tu impulso sexual cae.
No tiene a nadie que lo pueda llevar si está herido, y el curandero de la tribu ya no está disponible para ayudarlo. No puedes dañarte. Cualquier herida pequeña es potencialmente su herida de muerte. Su cuerpo se vuelve más sensible incluso a lesiones leves. Empiezas a obsesionarte con dolores y dolores vagos, te preocupas por ellos y los despersonas.
Las tribus enemigas están en las colinas. Los depredadores están en todas partes. Te vuelves sospechoso de todo. Te vuelves paranoico. Cuando alguien extiende una mano amiga hacia ti, la agarras ansiosamente. De hecho, bastante ansiosamente. Te vuelves un poco espeluznante.
Su corazón ha estado a toda marcha desde el primer día de su terrible experiencia, y ahora ya no puede soportar la tensión del exceso de trabajo. Ahora tiene una mayor posibilidad de insuficiencia cardíaca congestiva e hipertensión.
A lo largo de su estado de estrés crónico, ha necesitado esas hormonas del estrés, por lo que su requerimiento de insulina ha sido alto. Su páncreas ha estado haciendo todo lo posible para mantenerse al día, pero ahora la tensión del trabajo excesivo constante comienza a notarse. Una por una, las células ß comienzan a morir y sus niveles de insulina comienzan a disminuir. Si antes tuviste diabetes, ahora empeora.
Su sistema inmune, que inicialmente se puso en marcha, ahora comienza a desacelerarse. La proteína es el componente más vital de la mayoría de las células inmunitarias, y ha sido escasa desde hace algún tiempo. El sistema inmune primero deja de fabricar sus células más caras: las células NK (asesinas naturales) ahora disminuyen. Estas son las células que lo protegen de los tumores y las infecciones virales. Te vuelves más susceptible al cáncer y las infecciones virales, lo que agota tu sistema inmunológico y te hace más susceptible a las infecciones bacterianas.
Y la única forma de revertir todo esto es conectarse con los seres humanos. No importa cuántas cosas hayas perdido y cuánto las extrañas, una nueva tribu puede darte todo de nuevo.
Entonces solo necesitas ir a casa, a una tribu que te dará:
un compañero que será monógamo contigo,
y un grupo de chicos con los que puedes correr tras un animal,
y después de matarlo al final del día,
sentarse a su alrededor,
beber su sangre (el único líquido disponible inmediatamente después de una cacería),
y hablar de la tienda (comparar las tácticas, burlarse del tipo que se meó en los pantalones, clasificar a los cazadores, hablar sobre sus mujeres y lo que hará una vez que llegue a casa),
luego camine a su casa llevando pesados paquetes de carne y bayas que recogió en el camino (las bayas son un regalo especial, tal vez una vez a la semana),
siéntate mientras tu pareja prepara la carne,
luego come hasta que estés lleno,
coloque a los niños en el centro primero, asegúrese de que no se muevan,
luego, revisa cuidadosamente el perímetro y prueba los puntos débiles,
pon más madera en el fuego,
y mientras las llamas brillan, hazle el amor a tu mujer.
Y espero que diez mil años después, las cosas cambien. Porque ahora mismo, la vida es dura.