¿Cuáles son algunos consejos para mantenerse bien hidratado?

La sed puede ser contraproducente. Las patologías con vasopresina pueden provocar que las personas se tomen la vida hasta la muerte con agua corriente. Y en los ancianos, el mecanismo de la sed a menudo disminuye.

Puedo responder su pregunta en un contexto científico y de medición médica. Las anormalidades de la hidratación celular están inversamente asociadas con la utilización de potasio. En otras palabras, el desequilibrio metabólico que causa la deshidratación celular también causa una sobreutilización de potasio. Y la sobrehidratación celular está asociada con la subutilización del potasio. Entonces puede obtener una prueba de potasio sérico y una prueba de potasio celular y ver si las lecturas concuerdan (ambas son altas, ambas son bajas, o ambas son normales) o si divergen (el suero es bajo y la celular es alta, o el suero está alto) y celular es bajo).

Si las lecturas están de acuerdo, su utilización del agua es funcional. Si esto último, tiene un problema de hidratación que “sed” no solucionará, y el agua potable no solucionará.

Medir la hidratación directamente es muy, muy difícil. Hay algunos documentos interesantes sobre este desafío.

La manifestación más común de este problema es el edema (retención de agua a nivel de tejido). Contraria a la intuición, el edema está asociado con la subhidratación celular y la sobreutilización de potasio. Es como si el tejido intentara corregir el mal funcionamiento subyacente. Hinchazón debajo de los ojos, pies y tobillos hinchados, abolladuras en los tobillos, ronquidos nocturnos y, en extrema apnea del sueño. El agua potable no remedia el edema. Entonces tampoco tiene sed.

La tasa metabólica baja es la causa más extendida de edema.