¿Cuáles son buenas maneras de garantizar un sueño sano, saludable y oportuno?

Apague todos sus dispositivos electrónicos posibles.
Por lo menos le garantizará un sueño temporal.

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Solía ​​pensar que mi depresión había mejorado porque podía dormir más de 2 o 3 horas, pero ahora duermo por casi 10 a 11 horas. ¿Qué debo hacer para cambiar esto?

¿Por qué generalmente tengo 4-5 sueños mientras duermo? ¿Es bueno o malo?

Para tener éxito, ¿debe tener un horario de sueño regular o debe levantarse temprano en la mañana?

¿Por qué inconscientemente he estado evitando dormir en mi cama?

Me siento adormecido la mayor parte del tiempo. ¿Cómo puedo ser más enérgico durante todo el día?

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Tengo un horario de sueño irregular debido a las largas horas de trabajo.

Hábitos de sueño: me levanto a las 6, regreso a casa a las 5 p.m. y vuelvo a dormir a las 10 p. M. ¿Valdría la pena tomar una siesta para reducir la cantidad de tiempo que duermo? Y si es así, ¿cuándo y cuánto tiempo?

Estoy teniendo problemas para dormir. Contar ovejas y esas otras soluciones comunes no funcionan. ¿Cuál es la mejor solución que realmente funciona?

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