Hidratos de carbono simples: se encuentra en los dulces, pasteles, refrescos, mermelada
Carbohidratos complejos: encontrados en arroz, pan, pasta, papas, cereales, fruta
Grasas saturadas: encontradas en mantequilla, margarina, queso, empanadas
Grasas no saturadas: encontradas en aceite de girasol, salmón, nueces
Proteína: se encuentra en la leche, pollo, huevos, pescado, yogurt
Vitaminas y minerales: se encuentran en frutas, verduras y productos lácteos
Fibra: encontrada en semillas, guisantes, frijoles
Agua: se encuentra en alimentos, bebidas, bebidas deportivas formuladas.
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Plátanos. O naranjas. O cualquier fruta fresca. Desea comer una comida rica en carbohidratos para reabastecer sus músculos con glucógeno. El azúcar te dará una buena cantidad de glucosa rápidamente, mientras que también podrías optar por almidones en forma de pan integral, papas, arroz integral, etc.
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