¿Hay una forma saludable de adelgazar?

Siga una dieta que se adapte a su tipo de cuerpo. La forma tradicional es la dieta de excedente / déficit calórico. Mientras que las dietas no convencionales como la reposición de carbohidratos y el ciclo de carbohidratos promueven la pérdida de grasa mediante la manipulación de sus macronutrientes. Por supuesto, estos funcionan mejor cuando cuenta sus macronutrientes de forma similar a como lo haría con una dieta tradicional de exceso / déficit calórico.

Para obtener una mejor comprensión de las tres dietas que he mencionado. He vinculado algunos artículos relevantes a continuación. Lo último que quiero mencionar es prueba y error, que es la mejor forma de determinar cuál es la más adecuada para su tipo de cuerpo.

Dicho esto, ¡todo lo mejor!

La dieta no convencional: Explicación de la carga de carbohidratos
Convirtiendo el cuerpo en una máquina quemagrasas: cetosis
Los pasos básicos para construir una dieta para resultados Parte 1

Es difícil tener grasa cuando corres más de 100 millas por semana. Sin embargo, dicho esto, mucho de eso es genético. Siempre he sido pesado para un corredor, pero funcionó para mí porque así es mi cuerpo. (por pesado quiero decir 6 pies y 150 libras – ciertamente no pesado en ninguna parte excepto en la multitud corriendo larga distancia). Si comes sano y haces tu entrenamiento, tu cuerpo se convertirá en lo que se supone que sea. Eso será una ventaja para la distancia que quieras o no. Quizás no eres un corredor de larga distancia. Si no, entonces abrace su realidad ya que es quien es usted. Pensé que era un tipo de larga distancia, pero resultó que en realidad era un velocista. ¿¡Quien sabe!? jaja

Entre otros beneficios para la salud, beber té de buena calidad puede ser beneficioso en caso de pérdida de peso. En particular, se ha encontrado que los siguientes se encuentran entre los mejores a este respecto (enumerados en orden descendente de efectividad):

1. Rooibos
2. Té de oolong
3. Té Pu-erh
4. Bérbero
5. te blanco

@ 5 Tés que derriten la grasa del vientre

Te recomiendo que estudies INSANITY MAX: 30 Es un programa HIIT que creo que sería una buena adición a tu entrenamiento. Además, el plan de comidas es excelente y te ayudará a aprender a comer más sano. Espero que esto ayude

Yoga. Solía ​​pesar mucho. Esos giros en el yoga ayudan a desintoxicarse por dentro. Miro mi contenido de sal. No tiene que comer menos, pero a medida que comience a entrenar como corredor y haciendo más ejercicios cardiovasculares, será más fácil quemar en el largo plazo. Me llevó 3 años de cardio y yoga llegar a donde estoy y el yoga fue la razón. Cuando vi mi cambio, empecé a comer mejor. Sigo comiendo sándwiches de pollo, papas fritas sin sal y pollo frito de vez en cuando (1 pieza). Ya no hay hamburguesas Pizza para uno ahora de Celeste. Opciones vegetarianas de vez en cuando. No es genética porque me encanta comer. Solo tengo que mirar lo que como. Sin refrescos tampoco. Jugos raramente. Agua, chai y café.

Realice más actividades físicas en su vida diaria, como caminar por distancias pequeñas, trotar un poco y consumir menos en las horas de la noche mientras dormimos.

Seguramente hay formas de ser huesudo cuando aún está sano. Como es solo una pregunta general, sí lo es. Si piensas en lo que has preguntado, parece igual que todos los delgados no son sanos. ¿Lo entiendo mal?