Realmente no sé si hay uno óptimo para todos, ya sea para usuarios de CPAP o personas que no usan un CPAP. Supongo que debes probar con diferentes almohadas hasta que encuentres la (s) correcta (s) para ti.
Para mí, lo mejor es usar dos almohadas diferentes: una almohada de espuma con memoria semidura de unos 13 cm de altura, para cuando duerma de lado, porque me da la altura correcta para que mi cabeza sea horizontal, por lo que el cuello no se dobla en un ángulo incómodo; y uso otro, más suave y menos alto, para cuando quiero recostarme boca arriba (si uso el alto para esta posición, mi cabeza se inclina demasiado hacia mi pecho). Cuando me pongo de costado, generalmente sostengo esta segunda almohada entre mis rodillas, lo que le da a toda la columna vertebral una posición más horizontal.
Recuerdo haber visto una almohada para usuarios de CPAP en Internet, tenía algún tipo de agujero o túnel para que el tubo de plástico del CPAP pasara. Mi solución es simple: paso el tubo que viene de la máquina debajo de mi almohada, que viene de uno de los lados de la almohada, luego lo hago salir por detrás de la almohada, justo en la parte superior de la almohada (por encima de mi almohada) cabeza). Mi modelo de máscara es un Meridian antiguo, así que puedo rotar su conector al tubo 360 grados sobre su eje. Descubrí que es mucho más cómodo cuando el tubo “baja” frente a mi frente, haciendo que la conexión entre mis cejas, en lugar de “subir” desde mi pecho y haciendo la conexión en frente de mi boca. De esta manera, mis brazos y las mantas pueden moverse sin necesidad de tirar o empujar el tubo, porque el tubo permanece “fijo” durante toda la noche detrás y debajo de la almohada por medio del peso de mi cabeza.
Espero que esto te ayude a ti o a alguien más.
