años de compromiso bajo un régimen de entrenamiento severo y una nutrición adecuada. Te recomiendo calistenia, ya que funcionó para mí absolutamente fantástico. Yo soy el chico del lado izquierdo:
Vine de 72 kg a más de 90 kg en cuestión de 2-3 años. Mi estilo de entrenamiento se explica en detalle aquí:
Entrenamientos de alto volumen: beneficios para obtener resultados máximos | Old School Calisthenic
Y sobre mi nutrición, puedes encontrar fácilmente mis artículos de nutrición:
Archivos de nutrición | Old School Calisthenic