¿Tener una dieta rica en proteínas durante muchos años dañará mi sistema digestivo?

Soy de la opinión de que el exceso de cualquier nutriente tiene el potencial de causar problemas de salud a largo plazo, pero menos que una deficiencia de cualquier nutriente. Comúnmente viviendo una VIDA SALUDABLE que excedía la edad de 100, los antiguos monjes tibetanos descubrieron, por metodología empírica de la ciencia, que lo mejor era consumir carnes solamente después de hacer ejercicio extenuante, como llevar o tirar grandes rocas por las montañas para construir sus templos. La ciencia empírica, en sus términos más simples, es principalmente “observación” y fue la base de todos los desarrollos en medicina y salud, antes del método científico moderno. Era la base de todo el campo de la medicina ayurvédica, y debe abordarse con un poco de escepticismo. Hoy, estamos poniendo esa inmensa cantidad de “conocimiento” para probar la ciencia moderna, y eso es algo grandioso. Tenga esto en cuenta mientras viaja por Internet porque tiene razón. La información es bastante contradictoria, y lo que mencioné es solo una de las razones.

Si fuera usted, haría nada menos que estas 3 cosas:
1- Comience con la ingesta mínima recomendada de aminoácidos / proteínas, y lentamente incremente gradualmente su ingesta. Puede arrepentirse de comenzar alto y bajar.
2- Haga que sus biomarcadores sanguíneos sean probados ahora como referencia, y luego no más de un mes después de que aumente la ingesta de proteínas, y repita las pruebas después de cada aumento incremental. Una herramienta excelente para lograr esto es InsideTracker, que le dará recomendaciones dietéticas detalladas.
3- Hable con su médico personal, y al hacerlo, él / ella está obligado a darle su mejor opinión, y en estos días, muchos médicos han ampliado su experiencia. Además, la medicina integrativa es, o será pronto, una certificación de la junta. Consulte Mejora de la calidad de la atención médica a través de la certificación

La suplementación de proteínas sin la hidratación adecuada puede ser perjudicial. Sin embargo, eso en mente, hacer ejercicio sin la hidratación adecuada puede ser perjudicial. La suplementación de proteínas es muy beneficiosa, sin embargo, si puedes consumir suficiente proteína a través de los alimentos que consumes, vale más que tu tiempo de suplementación. Incluso más, las carnes tienden a tener una biodisponibilidad más alta (la facilidad con que se absorbe, procesa y usa la proteína en el cuerpo) que la mayoría de los polvos. Para concluir, obtenga formas puras de proteínas, evite los productos baratos que usan mucho relleno y, lo más importante, hidrato.

Hay una cierta cantidad de músculo que su cuerpo puede crecer, por lo que simplemente porque haya aumentado su ingesta de proteínas en 3 veces, no significa que su cuerpo crecerá más de esa capacidad para que pueda desarrollar los músculos.

También solo un aviso, muchos ejercicios cardiovasculares pueden cambiar tu cuerpo a estado catabólico, lo que significa que tu cuerpo comenzará a utilizar tu músculo para generar energía … para que todo ese músculo que construyas se desperdicie. No es necesario tomar suplementos. También puede obtener su proteína de otras fuentes de alimentos.

Toda la “evidencia” que he visto que sugiere que las dietas ricas en proteínas para personas sanas (sin enfermedad renal) tiene efectos negativos ha sido anecdótica o de la variedad de generalidades no científicas “demasiado de todo es malo para ti”.

Si investigas y puedes encontrar un estudio científico de una fuente confiable que muestre efectos negativos, entonces lo pensaría dos veces antes de hacerlo. de lo contrario, si llega a la misma conclusión que yo, creo que la falta de evidencia real de daños arroja una duda bastante fuerte sobre los efectos negativos.

demasiado de todo es malo para ti; triplicar su consumo de proteínas es seguro excesivo. Además, esos batidos de proteínas no son tan buenos para usted como pretenden ser, y los derivados de la soya tienden a ser problemáticos. No sé cómo vincular, pero de acuerdo con este sitio que estoy viendo ahora, se supone que uno no debe comer proteínas que excedan el 10% de la dieta.