No estoy seguro de su peso corporal. Es mejor comprobar, lo primero. Más importante aún, configure su ‘Tiempo de suspensión’ (no erático). El ejercicio parece facilitar un buen sueño (al menos 4-5 horas antes de dormir). Evite la cafeína, el alcohol y el humo antes de dormir. La cafeína te mantiene despierto. Por favor, evita los sedantes para que no seas un esclavo. Preferiblemente, tome un vaso de leche (el triptófano de leche estimula la serotonina en el cerebro). Evite comer comidas excesivas por la noche. Por último, si no puede dormir, levántese y haga otra cosa en lugar de acostarse en la cama. Espero que esto te beneficie.
He desarrollado la apnea del sueño, que causa inquietud en las piernas y el insomnio. ¿Cuáles son las mejores formas naturales de superar esta enfermedad?
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