Cómo perder la flacidez del brazo

Además de las otras respuestas, tenía un chico en la escuela que estaba en una silla de ruedas después de un accidente en bicicleta. Había perdido el uso de sus piernas por completo. Pero tuvo la constitución más sorprendente en la parte superior del cuerpo y era una persona muy en forma antes de su accidente y logró mantenerse en forma luego. Su estrategia: nunca nadie empujó su silla de ruedas a ninguna parte. Él siempre, siempre se propulsaba con sus brazos. Subir pendientes, sobre los bordes de la acera (dijo que eso llevó la práctica, pero una vez que tienes el don, no hay problema). Esto lo mantuvo en forma. Su novia estaba entrenando para el triatlón y alquiló una de esas sillas de ruedas de carreras brillantes que tienen pedales que usted hace girar con los brazos. Con el tiempo, fácilmente se mantuvo con ella cuando ella estaba corriendo y creo que ahora él mismo compite en carreras de larga distancia. Por supuesto, también se entrenó en un gimnasio. Pero recuerda: tienes contigo un objeto de entrenamiento todo el tiempo: tus Hot Wheels.

¡Todo lo mejor y gracias por ser una inspiración tan brillante para todos nosotros!

La reducción de puntos (lo que estás describiendo) es un mito. No puedes eliminar la grasa de una parte particular de tu cuerpo. Vea el siguiente enlace: Reducción de puntos

Si desea disminuir la grasa de su brazo, debe reducir la grasa en todo su cuerpo. Eso significa hacer más ejercicio (levantamiento de pesas y / o trabajo cardiovascular) y comer menos.

Hay muchas, muchas maneras de lograr estas dos cosas, y algunas de ellas son válidas para personas sin el uso de sus piernas. Simplemente descubra una forma repetible para aumentar su nivel de actividad y disminuir su ingesta de alimentos y … repetirlo.

Años atrás había un tipo que trabajaba en mi gimnasio que tenía cero uso de sus piernas desde el nacimiento, pero construyó una increíble parte superior del cuerpo. Incluso en una silla recuerdo que era muy ágil para subir y bajar de un banco y usar máquinas y observadores cuando era necesario.
El trabajo de brazo especializado solo será una pequeña pieza del rompecabezas para lograr tus objetivos de brazos tonificados. Sugiero que se concentre en más movimientos compuestos como el núcleo de cada sesión de peso y finalice con bíceps específicos, el trabajo posterior de tri y división para la recuperación.
¿Te sientes cómodo subiéndote (y tienes acceso a) máquinas tipo Hammer Strength o Cybex?
Siempre que sea así, sugeriría una división de dos o tres días para pesos, donde podría verse un ejemplo:
Día 1: Cofre y tris
Día 2: Espalda y bis
Día 3: Deltas y trampas

Entonces, el Día 1 podría ser más específicamente así:
Hammer Strength Incline Press-> Pec Deck flye-> Cable crossovers, seguido de un poco de tríceps directo.

El punto es que las prensas compuestas y multiarticulares (y las hileras) te ayudarán a alcanzar tus objetivos físicos más rápidamente que solo al curvado hasta que las vacas vuelvan a casa. Según su descripción, claramente no es obeso, por lo que julio le brinda un buen marco de tiempo realista para ver los resultados que desea.

Para la dieta, siempre que pueda tener productos a base de leche, el aislado de proteína de suero y la casseína micelar serán sus mejores amigos para desarrollar tejido muscular magro.

No hemos discutido las piernas porque no sé si tienes la capacidad de entrenarlas o no. Mi amigo no pudo en absoluto, pero este tipo tenía brazos que no podía igualar. Estaría feliz de hablar más detalles si está interesado o si tiene más información.

Y como un descargo de responsabilidad: no, no soy médico, así que no tome nada de esto como un consejo médico y, por supuesto, debe obtener la aprobación de un profesional médico calificado antes de embarcarse en cualquier programa de ejercicio o pérdida de peso.

¡Todo lo mejor con tu programa!

Comenzar con cualquier proceso de pérdida de peso es siempre un esfuerzo consciente y como se requiere una reflexión. No hay nada más importante que comer sano y comer bien. Es posible que siga pasos a seguir:

  • No hay carbohidratos refinados: estos son alimentos nutricionalmente vacíos que no se benefician con su cuerpo. Sustitúyalo con trigo y cereales de grano, panes y pastas. Tenga todo delicioso, pero asegúrese de que realmente lo necesita.
  • Bebidas azucaradas – Sustituir con opciones sin azúcar. Estos son muy malos si desea perder grasa del brazo, grasa del vientre o solo grasa BOND en general.
  • Comer antes de acostarse: es una buena práctica dejar de comer al menos 2 horas antes de que adquiera la almohada. Su cuerpo quemará más grasa.
  • Agua – Beba agua, beba antes de cada comida. Esta es la clave para perder grasa rápidamente.
  • Trate en sí mismo bien – Cada vez que tenga la oportunidad de tratar a uno feliz, será un poco más delgado que usted. Eso es. Es así de fácil.
  • Deje atrás el refresco y la comida rápida. Hoy en día, la mayor adicción para las personas es la comida chatarra (comida rica en grasas y nutricionalmente vacía). La comida rápida es el mayor culpable en las luchas de pérdida de peso de las personas.

No abra las flexiones de brazos; con los brazos colocados más anchos que el ancho de los hombros, o las flexiones cerradas; con los brazos juntos.

Comience a ejercitarse con algunos pesos para perder grasa en el brazo. No comience con pesas que son demasiado pesadas; Deben ser de 2 a 3 libras. Usted puede obtener pesos más pesados ​​cuando sus brazos se vuelven más fuertes. Básicamente, todo lo que puede hacer con pesas es bueno para fortalecer los músculos de los brazos, así que improvise todo lo que quiera.

Si desea perder algo de peso, lo que necesita es comer la nutrición adecuada y hacer un entrenamiento adecuado que se adapte a su cuerpo. Usé Three Week Diet y me doy cuenta de que perder peso es fácil y divertido, pierdo 30 libras en 12 semanas. es obras brillantemente.

Estos mejores y simples ejercicios te ayudarán a deshacerte de la grasa del brazo en 1 semana en casa. Estos son ejercicios muy simples y efectivos. Pruebe una vez y vea los resultados en 1 semana.

Para conocer en detalle los detalles de estos ejercicios, mire con atención el siguiente video.