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Lo primero que debe hacer es consultar a un médico para descartar la posibilidad de que su parestesia sea resultado de otros factores además de la ansiedad. La ansiedad puede, de hecho, causar síntomas de parestesia, pero también lo puede hacer una serie de otras afecciones debido a la presión excesiva sobre un nervio, la diabetes, problemas cardíacos, etc.
Una de las formas en que la ansiedad puede conducir a estos síntomas es la hiperventilación; el cuerpo tiene demasiado oxígeno y muy poco CO2 y el desequilibrio puede provocar la sensación de hormigueo. La falta de aliento puede hacer que comiences a tomar respiraciones más profundas y esto en realidad empeoraría la situación.
Si su parestesia es realmente el resultado de altos niveles de ansiedad y ataques de pánico, entonces, en lugar de tratar los síntomas de los alfileres y las agujas, el mejor consejo que se me ocurre es lidiar con el problema subyacente de la ansiedad. Para esto, hay muchos enfoques y la mejor persona para ayudarlo a ser un psicólogo clínico. Desafortunadamente, muchos de los medicamentos para tratar la ansiedad pueden causar otros problemas (p. Ej., Los fármacos ansiolíticos como Klonopin / Clonazepam pueden provocar dependencia y adicción, etc.)
Puede intentar lo siguiente para ayudar con estas sensaciones de alfileres y agujas y ver si ayudan:
- Luz trotando y moviéndose: para que tu sangre fluya y en el caso de trotar, para liberar la tensión muscular.
- Disminuyendo la respiración; respire lentamente durante 7-8 segundos, sostenga durante unos segundos, exhale durante 7-8 segundos, sostenga por unos segundos. Intenta resistir la tentación de tomar respiraciones más profundas de las que necesitas.
- Distraiga su mente, para que no se concentre tanto en su respiración, pero permitiendo que su cuerpo comience a regularla automáticamente
Espero que esto te ayude. No dude en enviarme un PM si necesita y estar bien 🙂
