El arte de la respiración profunda: una técnica para salvar la cordura
¿Alguna vez has tenido uno de esos días en los que estabas tan estresado que sentiste que podrías necesitar algo de ayuda para salvar tu cordura? Si es así, ¡te complacerá descubrir una estrategia que puedes utilizar para reducir el estrés y mejorar tu salud al mismo tiempo! Esta estrategia es fácil y conveniente, y se llama respiración profunda.
¿Qué es exactamente la respiración profunda? La respiración profunda es un ejercicio de respiración que implica la manipulación de la respiración de manera que provoque ciertos sentimientos en un nivel emocional.
Hay varios ejercicios de respiración profunda que están diseñados para:
- Desarrollando la mente y el cuerpo
- Te ayuda a entrar en un estado de meditación
- Sudar de manera saludable, lo que le permite sentirse revivido
No importa qué emoción intente lograr con sus ejercicios de respiración, la belleza es que no le cuesta nada respirar. ¿Pero cuándo es apropiado hacer ejercicios de respiración? ¿Y con qué frecuencia pueden hacerse?
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Cuándo hacer ejercicios de respiración profunda
No hay reglas duras y rápidas que estipulen cuándo hacer ejercicios de respiración. Realmente depende de lo que deseas lograr al hacerlos.
Puede usar ejercicios de respiración en cualquier momento para:
- Alcanzar un estado de calma
- Siéntase vivo, vigorizado y listo para su día
- Reducir el estrés en situaciones tensas
- Relájate al final del día
Cuando se despierte por la mañana, tal vez desee hacer algunos ejercicios rápidos de respiración profunda para sentirse fortalecido y listo para funcionar. Puedes salir, tomar una respiración profunda y luego inhalar por la nariz y salir por la boca.
Este ejercicio de respiración puede servir como entrenamiento para sus músculos abdominales y pulmones. Puede hacer que se sienta bastante fresco al comienzo de su día y proporciona un efecto similar a tomar un trote de la mañana.
Cuando tiene un día difícil en el trabajo o enfrentando un conflicto, puede usar algunas respiraciones calmantes para ayudar a reducir el estrés. Siéntate, cierra los ojos y respira profundamente. Sosténgalo y luego déjelo salir. Repita el proceso hasta que se sienta relajado.
Beneficios de salud de los ejercicios de respiración
Si solo necesitas un levantamiento rápido, entonces solo necesitarás pasar un poco de tiempo aquí y allá haciendo algunos ejercicios de respiración profunda. Por otro lado, si está buscando tener un impacto significativo en su salud y serenidad, puede formar una rutina de varios ejercicios de respiración a lo largo del día.
Cualquiera que sea la duración, los ejercicios de respiración pueden brindarle muchos beneficios para la salud, que incluyen:
- Reduzca su presión arterial
- Calma tus nervios
- Aprieta tus músculos centrales
- Ayuda en una mejor digestión
- Ayuda en la eliminación de desechos y toxinas
- Traerte niveles más altos de energía
- Aumenta tu conocimiento de las funciones dentro de tu cuerpo
- Reduce el estres
Sus propios resultados dependerán del tipo y la frecuencia de los ejercicios de respiración que use.
Cualquiera puede beneficiarse de los ejercicios de respiración
Los ejercicios de respiración pueden beneficiar virtualmente a cualquier persona. Los únicos individuos que deben tener extrema precaución son aquellos con problemas respiratorios. Siempre consulte con su médico antes de intentar estos ejercicios.
No obstante, siéntese, cierre los ojos y disfrute de los efectos relajantes que puede proporcionar la respiración profunda. Es una solución efectiva para reducir el estrés, traerle paz y mejorar su vida.
