¿Cuál es (fue) su mayor desafío número uno con respecto a la pérdida de grasa?

Estoy tomando es porque actualmente estoy tratando de cortar grasa. Mi índice de masa corporal dice que tengo sobrepeso y estoy tratando de llevarlo al peso normal. He estado haciendo ejercicio y una dieta ahora durante quince semanas y mi mayor desafío? No, no está haciendo ejercicio. Si algo es la parte divertida. La parte más difícil es comer limpio. Comencé contando mi ingesta de calorías, pero solía terminar siendo interesante porque tomaba menos de 500 calorías al día. Así que en algún momento dejé porque creí que ya estaba acostumbrado a inferir. comer Probablemente nunca coma en exceso … y, sí. Está funcionando. Pero saber qué comer y qué no comer no es fácil.

Tuvimos esta obsesión especial con el arroz cocido que se puede comer con rajmah, dal makhni, choley, sambhar y muchas otras salsas y platos líquidos. No me incluiré por ahora. Pero yo estaba. No lo creerás, amamos el arroz tanto que no comeremos chapati con caras felices. Cocinaremos el arroz en una olla grande para que podamos tener las sobras para la cena también: p y cuando papá pregunte por qué ustedes no cocinan el arroz en una cantidad limitada no diremos nada. Poco sabía él que cocinamos intencionalmente esta cantidad.
También podríamos comer un plato lleno de arroz en el desayuno, pero eso sería demasiado. Debido a esto, me volví gordo. Muy gordo. Me di cuenta de que esto no está sucediendo bien. Tuve que dejar de comer arroz para adelgazar. Lo cual hice. Pero fue muy difícil hacerlo. Estoy feliz de haberlo hecho. Y con nosotros me refiero a mi abuela, a mi madre y a mí.
Gran trabajo Herencia _ / \ _

Siento por mí mismo que la mayor lucha fue mantenerme en la pista y motivado.

Siendo un chef gordo, me encantaba la comida y definitivamente quería perder peso, sin embargo, la elección no siempre era tan obvia.

Descubrí que la diferencia entre elegir comer chocolate y elegir comer bien para perder peso fue en lo que me concentré en el momento en que tomé la decisión de qué comer.

Solo por curiosidad, ¿qué es lo tuyo?

También realizo capacitación personal en línea y recientemente creé un sitio web. Pensé que podría compartirlo con ustedes aquí.

Confianza en el cuerpo

Aclamaciones

Ryka

Para mí personalmente, mi mayor desafío es alejarme de Starbucks. No me gustan los dulces, las patatas fritas o los refrescos, así que esas cosas son fáciles de ignorar. Pero tengo que tomar cafeína o simplemente no puedo funcionar. Trabajo seis días a la semana y cuido un hogar completo. Es agotador. No como mucho, pero vivo en dulces y grandes vasos azucarados de bondad con cafeína. Pero esos pequeños tesoros están llenos de calorías. Y mi cuerpo no está perdiendo peso tan rápido como me gustaría. Pasé de 105 libras antes de tener a mi hijo a 125 libras. Entonces, si pudiera arrojar al menos 15 libras, estaría contento.

No perdí peso hasta que hice tenis de alta intensidad más pesas y correr. Como 4 horas al día. Tuve que llegar a un punto de ejercicio donde la ingesta de alimentos aumentó a 5000 calorías por día desde 3500 pero todavía estaba perdiendo peso. así que corté y ajusté la curva. Es decir, mi punto óptimo es entre 2 y 4 horas por día (con una intensidad alta. No consejo médico, consulte a md.

mapas de Google

Para la mayoría de nosotros, incluyéndome a mí, el mayor desafío sería consumir la cantidad adecuada de calorías y macros sin comer más calorías.

Es muy difícil incluso si practica una dieta flexible para pesar constantemente todo lo que come o cuando sale a comer, tiene que adivinar constantemente las macros de la comida que ordena.

Puede ser bastante agotador y todos amamos la comida.

Navidad.

Yo era un adolescente muy pesado, inclinando la balanza a casi 350 libras cuando salí de la escuela secundaria. Después de que me mudé de mi casa y comencé a comprar mis propios alimentos, descubrí que el mayor problema con mi peso es mi adicción a la comida, así que dejé de obtener tanto. Solo me quedaría con las cosas malas que pasaría lentamente, y la mayoría de las veces solo tengo frutas y verduras en mi casa.

Luego llega la Navidad y vuelvo a casa para ver a mi mamá. Ella tiene mucha comida mala en la casa. Grandes jarras de cosas como cheeze whiz y mayo, 10 tipos diferentes de galletas saladas, bloques gigantes de queso, todo tipo de galletas y pasteles que ella ha hecho para las fiestas, sin mencionar hacer comidas más grandes de lo que todos podrían comer, y tener grandes porciones sobrantes en la nevera.

Cuando hay comida como esa, no puedo parar, y termino comiendo más y más. En promedio, he descubierto que gano alrededor de una libra por día que estoy en el lugar de mi madre en Navidad. Después de Navidad, vuelvo a casa y tengo que trabajar como loco para quemarlo. Afortunadamente, la primera parte se va rápidamente, y toma alrededor de un mes o dos trabajar en el resto … pero sería mucho más fácil si no tuviera que preocuparme por esa parte.

No comí lo que quería ni bebí lo que quería. Era difícil querer comer una pizza peperroni con una cerveza o coca cola (o ambos), y luego tomar un helado para el postre, también era difícil evitar comer pollo frito o pasta. Pero luego comencé a ver cuánto dinero estaba ahorrando solo bebiendo agua, y no comiendo comida rápida la diferencia era una locura, y de hecho aprendí a cocinar mucho en el proceso, que también se convirtió en algo que me obligó a ser más activo. Tengo que cocinar y lavar los platos, en lugar de simplemente pedir una pizza, y solo tener que tirar la caja. También me mantuvo alejado (al menos durante 1-2 horas) de la pc. Si solo quieres perder peso y no te importa ponerte musculoso, recomendaría usted puede trotar mientras come una cantidad normal de alimentos y bebe mucha agua. Una vez que alcanza su peso deseado, no necesita hacer ejercicio, solo coma con moderación y evite los alimentos grasosos.o si simplemente le gusta comer demasiado, puedes mantenerte al día con el ejercicio, eso te dejaría con la opción de comer más para mantener tu peso.

Su equilibrio entre morir de hambre y comer menos calorías. He estado luchando durante los últimos 3 años. Creo que estoy comiendo bien, pero de hecho no es suficiente, así que termino atravesando como un loco y recuperando todo el peso.

La mayor lucha fue mantener la motivación todo el tiempo. Me siento motivado cuando leo publicaciones de inspiración o veo videos, y eso me haría trabajar duro. Pero es difícil estar en la pista mientras estoy trabajando en la tienda departamental con toda la comida chatarra frente a mí todo el tiempo. La gente compraba papas fritas y refrescos y otras cosas, y me tentaría al buscar comida y lo barato que está a la venta. También tengo dificultades para comer más sano cuando tengo 10-12 largas horas escolares de lunes a viernes. Así que intento por ahora trabajar más duro y quemar calorías y consumir una identificación saludable en el fogón.