Sí, incluso las personas “sanas” deben tomar suplementos vitamínicos. Ya sea que te atiborres de carne o de frutas, no puedes obtener suficiente de todas las vitaminas, especialmente de la vitamina E. No sé por qué los médicos recomiendan “dietas balanceadas” porque están desequilibradas. Por ejemplo, una dieta de carne te da hierro y vitaminas B pero no vitamina C, mientras que las frutas te dan vitamina C pero muy pocos aminoácidos. Casi todas las dietas, en todo el mundo, son una cacotrofia. Necesitas tus vitaminas y minerales en las siguientes cantidades diarias. 1. Vitamina A: 5,000 UI Conocer este hecho lo ayuda a saber que, si su suplemento de vitamina A tiene 10,000 UI, debe tomarlo cada día alterno, y ese suplemento, si se ingiere a diario, lo llevará a una hospital, especialmente si su sobredosis es de aproximadamente 100,000 IU 2. Vitamina C: 100-200 mg. 3. Vitamina D: 400-600 UI 4. Vitamina E: 400-800 UI 5. Hierro: 20-25 mg. (para hombres), y 18-22 mg. (para mujeres). No debe tomar sus suplementos de hierro con té o café, ya que (especialmente este último) tienen ácidos tánicos que se unen al hierro en el estómago, por lo que 40-60% de él no puede ser absorbido. No debe tomar vitamina E con otras vitaminas, porque la primera inhibe la absorción de otras vitaminas y minerales. Te estoy diciendo, enfáticamente, que tú, todos los demás y yo necesitamos suplementos vitamínicos. Todos los necesitan. No sigo a nadie ciegamente, ni siquiera a los doctores. Confío en MI mente y su intuición. Esta “dieta balanceada” es un gran mito médico.
¿Las personas sanas deben tomar suplementos vitamínicos?
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