Hola. La planificación de comidas requiere un poco de trabajo, pero puede simplificarse con algunos ajustes a su estilo de vida.
Compras de comestibles
Dependiendo de qué tan cerca esté de una tienda de abarrotes, puede intentar extender sus viajes de compras a 2 o 3 veces por semana. Puede pensar que esto es contrario a la intuición, pero en realidad pasará menos tiempo y dinero en una tienda de comestibles. Si solo vas a comprar entre 2 y 3 días de compras en lugar de una semana entera, no te sentirás abrumado con un carro gigante lleno de alimentos que al final de la semana han ido mal.
Planificación de comidas
Crear una plantilla de planificación de comidas es una excelente manera de cumplir un plan de comidas. Cuando las cosas se anotan y organizan, de nuevo pasarás menos tiempo en el supermercado y menos dinero. Solo comprará las cosas que necesita. También debe asegurarse de que antes de ir a una tienda de comestibles haga un inventario de su refrigerador y alacena para asegurarse de que no compre cosas que ya tiene.
Qué comprar
La planificación de comidas tiene que ver con la eficiencia, y lo mismo ocurre con los ingredientes que debe usar. Aquí hay un par de ideas para crear cosas que sean fáciles y saludables.
Construye tu propia ensalada
Una compilación de tu propia ensalada es perfecta porque puedes agregar los ingredientes que quieras, como semillas, nueces, quesos, proteínas magras y muchas verduras. Se pueden guardar en recipientes sellados en el refrigerador y listos para el almuerzo del día siguiente. Todo lo que necesita para un aderezo es un poco de aceite de oliva, un vinagre de su elección, y un poco de sal, pimienta y hierbas secas ¡y listo!
Bocadillos saludables
Los refrigerios saludables son perfectos para la planificación de comidas, ya que no requieren ningún esfuerzo y ayudan a mantenerse lleno para que pueda comer porciones más pequeñas en el almuerzo y la cena. Aquí hay algunas ideas de refrigerios fáciles y saludables:
- nueces y frutas
- queso y fruta
- un pequeño puñado de mezcla de caminos
- vegetales y hummus
- algo de yogur, semillas y bayas
- una barra de proteína saludable
De hecho, he creado un E-Book que toma todas estas ideas y las organiza en una gran guía que puede usarse una y otra vez. Hay un plan de comidas de cuatro semanas con métodos fáciles de ejecutar para recetas simples y deliciosas. Puede consultar el E-Book y obtener una copia aquí: Fresh Menu Planner: Ultimate Four Week Plan de comidas con guía de compras
Espero que esto haya ayudado. ¡Que tengas un gran día!
