Usted tiene demasiadas cosas en su cabeza cuando se va a dormir. La causa más común podría ser que estás trabajando en algo hasta que te canses.
Esto también era común conmigo e incluso ahora, de vez en cuando, me atrapa. Esto es lo que hago para prevenirlo.
- Cenar temprano: Intento comer al menos un par de horas antes de acostarme.
- Planifique mi mañana de hoy: hago una lista simple de los elementos que quiero hacer mañana. Esto ayuda a quitarme las cosas de la cabeza.
- Relájate antes de irte a dormir. En lugar de engancharme a una computadora / teléfono, los apago hace un par de horas.
- Relájate emocionalmente: miro un programa de televisión simple sin drama ni tensión ni escucho canciones / música relajadas
- Relájate físicamente: mientras estoy en la cama, relajo mis músculos de a uno por vez. La forma de hacerlo es concentrándose en un músculo específico y relajándolo conscientemente.