¿Qué es la dieta inversa?

La dieta inversa es un término utilizado en las comunidades de culturismo y levantamiento de pesas competitivo para describir un período después de un protocolo de alimentación con restricción calórica durante el cual usted trabaja lentamente para aumentar las calorías a un nivel de mantenimiento. Usando esta estrategia, y al evaluar el progreso semanal y el seguimiento de los aumentos en la grasa corporal en comparación con la masa muscular magra, pueden recuperar sus metabolismos y aumentar la ingesta de calorías con un aumento mínimo de la grasa corporal.
“Para la mayoría de las personas, mantener una dieta extremadamente baja en calorías no es sostenible para la salud, la felicidad y la función a largo plazo.
La teoría detrás de la dieta inversa es que después de períodos prolongados de ingesta calórica restringida, el metabolismo de las personas se adapta para operar de manera más eficiente. Es decir, la persona puede operar con un menor gasto de energía y quemar menos calorías. Si no se hacen los ajustes dietéticos adecuados para explicar esta ralentización, el cuerpo almacenará esas calorías adicionales en forma de grasa. Pero este régimen debe ser guiado por un experto

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La dieta inversa es más o menos lo que parece: una dieta al revés. En lugar de reducir las calorías y aumentar el tiempo que pasas en la cinta de correr, aumentas el metabolismo al agregar gradualmente calorías a tu dieta mientras reduces el ejercicio cardiovascular.

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