Hola, ¡esa es una gran pregunta! He trabajado como entrenador de salud durante 5 años y tengo una licenciatura en ciencias de la nutrición con una certificación de maestro de yoga.
Si está buscando perder grasa en el área del estómago, tendrá que concentrarse en acelerar su rutina de ejercicios y tener una dieta saludable que lo ayude a perder peso en todo el cuerpo. Como se dijo en otra publicación, no hay tal cosa como la pérdida de peso específica, pero obtendrás resultados a medida que pierdes peso. ¡Sea paciente y no abandone sus hábitos saludables! Si sientes que has alcanzado una meseta, querrás cambiar tu régimen de ejercicio de cualquiera de las siguientes maneras (FITT principe):
Frecuencia : aumenta la frecuencia con la que haces tus entrenamientos. Si está haciendo ejercicio 3 días a la semana, busque 4.
Intensidad : al aumentar el nivel de intensidad de sus entrenamientos, empujará su cuerpo más fuerte para permitir una mayor quema de calorías y el desarrollo muscular.
Tiempo: aumentar el tiempo que pasas entrenando te ayudará a desarrollar resistencia y también a quemar más calorías.
Tipo : intente cambiar los tipos de ejercicios que hará para entrenar a su cuerpo de una forma que no está acostumbrada, lo que le ayudará a progresar.
Deseará cambiar su programa de ejercicios cada 4-6 semanas para asegurarse de que no llegue a una meseta. Asegúrese de hacer ejercicios corporales totales y no solo ejercicios abdominales para ver el mayor beneficio. También se han realizado estudios que demuestran que el entrenamiento intervalado puede ayudar a combatir la grasa abdominal … ¡no estaría de más agregar eso a tu rutina! Para su dieta, concéntrese en una dieta basada en vegetales con proteínas magras, limite / elimine los alimentos procesados y beba mucha agua.
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