No quiero quedarme despierto y me tengo que levantar temprano a la mañana siguiente. ¿Cómo puedo conciliar el sueño rápidamente después de tomar café?

Pruebe la melatonina o la leche tibia y la miel o el té para dormir. Se ha demostrado que un ejercicio breve y de alta intensidad antes de irse a la cama mejora la calidad del sueño y la conveniencia con la que se queda dormido; también lo ayudará a obtener el café (cafeína) a través de su sistema más rápidamente al quemarlo más rápido.