no tienes que vivir flaco, si realmente quieres transformarte a ti mismo, entonces nadie puede detenerte. Primero consulta con un médico si estás demasiado flaco, eso parece un problema. Pero si ese no es el caso, aquí hay algunas cosas tienes que hacer
primero pesarse y luego obtener una membresía de gimnasio, comer cada 3 horas que debe incluir una buena cantidad de proteína, controlar el consumo de grasas, hidratos de carbono, entrenamiento 4 días a la semana, limitando su entrenamiento a menos de 1 hora pero no más. Obtenga su peso corporal medida regularmente. para obtener masa debes tomar proteínas (en gramos) equivalentes a tu peso corporal, pero inicialmente comienzas con poco y sigues aumentando. definitivamente verás resultados.
Me cambié de 144 lbs a 178 lbs en 5 meses. Si puedo entonces puede hacerlo. La mejor de las suertes
