Me siento en un escritorio todo el día. ¿Qué puedo hacer para mantener una buena salud?

Tienes un número de opciones.

Estar sano incluye la salud física, nutricional y emocional, no está prohibido para los trabajadores de escritorio.

Desde el punto de vista físico, considere las opciones para su viaje de ida y vuelta al trabajo, así como también las cosas que puede hacer durante el almuerzo. Esto podría incluir caminar o andar en bicicleta algunos o todos sus viajes diarios. Puede usar las escaleras si su escritorio está sobre el nivel de la calle y si va a otra parte de su oficina ubicada en otro piso. Párese y camine mientras hace cosas que no requieren sentarse en el escritorio, como usar el teléfono o leer.

Nutricionalmente, come bien, y lo más importante, realiza un seguimiento de lo que comes. Esto te ayudará a evitar picar alimentos no saludables y posiblemente comer de más o menos.

Emocionalmente, haga tiempo durante una parte del día para usted mismo. Hable con otras personas a su alrededor cuando esté de vacaciones y preste atención a su propio bienestar.

Finalmente, puede sentarse en un escritorio durante su día de trabajo, sin embargo, eso es menos de un tercio de su semana. Planifique observar los tres aspectos de su vida cuando no trabaja, incluidos los fines de semana. Leer, salir, pasar tiempo con la gente, estar activo.

Necesitas tomar decisiones conscientes.