Una de las ventajas de trabajar para una gran empresa es que a menudo tienen programas de acondicionamiento físico y gimnasios en el lugar para que pueda hacer ejercicio durante el almuerzo o después del trabajo. Sin embargo, su empresa promedio no tiene los beneficios que una compañía más grande puede tener. Esto no significa que los empleadores y los empleados no puedan encontrar formas de hacer del lugar de trabajo un lugar más saludable para trabajar.
Si trabaja en una oficina, probablemente pase al menos seis horas por día sentado. Trate de encontrar razones para levantarse y caminar. Organice su espacio de oficina de modo que cada vez que necesite imprimir, escanear o copiar un documento, se le solicite que se levante y camine hacia la impresora. Aparca en el lugar de estacionamiento más alejado de la oficina para darte unos minutos extra por la mañana para ir al trabajo. En lugar de llamar a un compañero de trabajo, camine hasta su oficina y vea si están disponibles para hablar en persona. Si no están disponibles, retroceda más tarde. En lugar de enviar un correo electrónico masivo a todos, publique información en un tablero de anuncios que requiera que todos se levanten para leer nueva información.
También puede presionar para tener más programas como las compañías más grandes, pero con menos gastos. Una competencia interna de “mayor perdedor” puede motivar a los empleados a perder peso ofreciendo una buena recompensa, como unos días de vacaciones adicionales. Gasta unos dólares por persona para comprarle a todo el mundo un podómetro y ver quién puede dar más pasos en un período de un mes y ofrecer una recompensa para el empleado más activo. Ofrezca un período de almuerzo más largo para los empleados que planean hacer ejercicio durante ese tiempo. Llegue a un acuerdo con el gimnasio local para dar a los empleados un precio reducido en sus membresías de gimnasio. Además, puede atender un almuerzo saludable de vez en cuando.
Las salidas a la oficina pueden ser una excelente manera de fomentar la camaradería y una cultura empresarial más saludable. En lugar de que la oficina vaya a un juego deportivo o la casa de alguien para una fiesta, planifique que todos asistan a una pista de obstáculos de “cuerdas altas”, practiquen deportes o jueguen al paintball. Si su empresa es lo suficientemente grande, cree su propia liga deportiva interna que se encuentre y juegue su deporte favorito una vez por semana después del trabajo. O mejor aún, desafíe a otras compañías en el área local para ver quién es la mejor empresa en el área local.
Incluso si su empresa no ofrece todas las ventajas sofisticadas para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de salud, existen muchas maneras de hacer que su vida laboral funcione para usted y no en su contra. Elija su idea favorita y comience a hablar con sus colegas sobre cómo configurar algo. Solo hace falta unas pocas personas para que te gusten tus ideas y así ponerte en marcha.
Cómo mantenerse sano mientras trabaja un trabajo de escritorio – Artículo original
