¿Cuáles son los mejores yogas para deshacerse de los problemas gástricos?

El estilo de vida moderno, los hábitos alimentarios, los alimentos contaminados y el agua, la falta de ejercicio, los hábitos de sueño inadecuados y, lo que es más importante, la actitud mental, son algunas de las razones de los problemas gástricos.

Despertarse antes de las seis de la mañana y tomar un par de vasos de agua tibia mezclada con jugo de limón, la miel mejorará la actividad metabólica y suministrará energía después de ayunar durante 10 horas. Después de un ejercicio suave, pranayama y meditación durante una hora, frutas frescas como papaya, plátano, manzana, etc. en cantidades limitadas junto con frutas secas como dátiles, almendras, pasas, anjeera empapadas durante un par de horas, suministrarán todos los nutrientes y fibras. Desayuno ligero de dos idlis, poha, dosas, etc. antes de las 9 a. M. Agua tibia cada dos horas, y terminar el almuerzo a las 2 PM con ensaladas de verduras que constituyen 30℅ de la ingesta total de alimentos, té verde con un par de galletas a las 4 a 5 PM y cena ligera antes de las 8pm, dos horas antes del sueño será el horario saludable. Deben evitarse las comidas nocturnas y los alimentos pesados, fritos, aceitosos y no vegetarianos, especialmente en el exterior. El uso liberal de jengibre, ajo, comino y cúrcuma será muy útil.

A la mayoría de nosotros no nos importa masticar adecuadamente la comida que tomamos, y comer con conciencia, mentalmente hacemos algo y físicamente algo, mientras comemos pensamos en otra cosa, o incluso en discusiones acaloradas en la mesa del comedor. A toda prisa y preocupado comiendo y comiendo, incluso cuando no hay absolutamente hambre, etc. deben evitarse. Firme no a bebidas gaseosas, helados, alcohol y tabaco.

Caminar, trotar y sentarse en vajrasana inmediatamente después de tomar la comida ayudará en la digestión adecuada. La actitud positiva y la felicidad mental ayudarán al correcto funcionamiento del sistema digestivo. El problema de estreñimiento debe evitarse usando polvo de Triphala por la noche y por la mañana. Un buen sueño de ocho horas y evitar la tensión es el mejor remedio.

Pavana muktasana, bhujangasa y suryanamaskarams son algunas de las principales yogasanas y Kapala bhati pranayama y la meditación definitivamente mejorará. Buena suerte.