La cantidad segura de pérdida de peso “generalmente aceptada” es de aproximadamente el 1% del peso corporal por semana. Definitivamente puede perder peso más rápido que esto, pero hacerlo es más parecido a una dieta rápida .
Si bien es posible que no se encuentre con problemas de salud debilitantes al hacerlo, la dieta acelerada es muy tensa. Su cuerpo es una máquina de supervivencia increíblemente eficiente y hará todo lo posible por sobrevivir. Desde una perspectiva de dieta esto significa:
- Cuanto más delgado se obtiene y menos comida come, más desafiante mental será continuar haciéndolo.
- Mientras más hagas esto, más tu cuerpo y cerebro querrán contraatacar y consumirán más alimentos para garantizar la supervivencia.
¿Estás realmente muriendo cuando sientes hambre? No, en absoluto. Pero si comienza a perder peso demasiado rápido, corre el riesgo de atracones y deshacer todo su progreso.
Lo sé porque así es como me acercaba a mi dieta: reducía significativamente las calorías para perder peso rápidamente. El problema fue que después de un corto período de dieta, casi instantáneamente me emborrachaba con GRANDES comidas y deshacía la mayor parte de mi progreso.
¡Creo que un enfoque equilibrado de la dieta es mucho más razonable!
