Cómo comenzar una rutina de sueño saludable

Primero analiza que eres una alondra (madrugadora) o un búho (dormilón nocturno). Si el hábito es realmente viejo, averigüe si revertir el hábito está reduciendo o aumentando su eficiencia. Con este análisis, usted mismo obtendrá las respuestas y es posible que no necesite hacer nada más.

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¿Por qué cada vez que no duermo por muchos días me vuelvo extremadamente sensible emocionalmente, negativo e inmaduro? ¿Esto es normal?

Hay una variedad de cosas que aparecieron en mi mente cuando estaba en la cama para conciliar el sueño. Como sé, los trastornos del sueño como el insomnio pueden causar muchos problemas de salud si dejo que continúen con el tiempo. ¿Cómo puedo tener un sueño de alta calidad?

No he podido dormir más de 3 horas en los últimos días. Tengo una final mañana. Estaré bien?

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