Cómo aumentar mi peso corporal y masa

No beba agua antes de las comidas. Esto puede llenar su estómago y dificultar la ingesta de suficientes calorías.
Come más a menudo Exprima una comida o refrigerio adicional siempre que pueda, como antes de acostarse.
Beber leche. Beber leche entera para calmar la sed es una forma sencilla de obtener proteínas y calorías de mayor calidad.
Prueba los batidos gainer de peso. Si realmente estás luchando, entonces puedes probar batidos gainer peso. Estos son muy altos en proteínas, carbohidratos y calorías.
Usa platos más grandes. Definitivamente use platos grandes si está tratando de obtener más calorías, ya que los platos más pequeños hacen que la gente coma menos automáticamente.
Agrega crema a tu café. Esta es una manera simple de agregar más calorías.
Toma creatina. El suplemento de construcción de músculo monohidrato de creatina puede ayudarlo a ganar algunas libras en peso muscular.
Obtenga un sueño de calidad. Dormir adecuadamente es muy importante para el crecimiento muscular.
Coma su proteína primero y las verduras duran. Si tiene una mezcla de alimentos en su plato, primero ingiera alimentos ricos en calorías y ricos en proteínas. Come las verduras por última vez.
No fumes Los fumadores tienden a pesar menos que los no fumadores, y dejar de fumar a menudo conduce al aumento de peso.