Si estás hablando de correr, varía de persona a persona.
En mi experiencia, he hecho 20 millas (2 horas, 30 minutos) con una parada de agua o nada y nada más. PERO al final estaba arrastrando. Eso fue bueno para el entrenamiento de maratón.
También he entrenado usando geles, cronometrando cada 45 minutos más o menos, usando agua con ellos. Encontré este un mejor enfoque para la recuperación. Y ese es el enfoque que tomé durante la maratón en sí, así que tomar geles de antemano me acostumbró a ellos para el día de la carrera.
Menciono mi distancia y tiempo simplemente para ponerlo en contexto. Pensaría que alguien que toma más tiempo para un camión de 20 millas (recuerde que el esfuerzo será similar) le resultará más difícil no alimentarse durante más de dos horas y media y recomendaría ese enfoque de 45 minutos. Una sugerencia es tener un curso de bucle en el que pase la salida cada 45 minutos más o menos y luego puede detenerse para tomar un trago rápido y volver a cargar combustible sin tener que llevar el agua con usted.
En una bicicleta, explotaría por completo sin nutrición: plátanos, barras energéticas, etc., después de aproximadamente una hora y media.
¿Cuántos días tomaría para que desaparezca mi acné si bebo 2,5 l de agua diariamente?
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¿El agua ayuda a quemar grasa?
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