12 Razones inesperadas para beber más agua
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La guía definitiva para clavar totalmente cada una de sus resoluciones
Con las vacaciones finalmente detrás de nosotros y los hábitos saludables en nuestras mentes, muchos están intercambiando jarras de cerveza por vasos de agua. Ya sea que se trate de una resolución de Año Nuevo para beber más H2O o si aún te estás defendiendo de la resaca del 1 de enero, hemos descubierto algunas razones convincentes para reducir el consumo de agua en el Año Nuevo.
Riéncelo, la necesidad de saber
El agua es la segunda bebida más popular en los Estados Unidos después de los refrescos. Esta es una estadística aterradora, ya que la gaseosa azucarada es un gran peligro para la salud, lo que aumenta el riesgo de obesidad, derrames cerebrales y otros problemas cardíacos. Sin embargo, estos peligros se pueden evitar si las personas eligen beber agua, lo que no tiene efectos secundarios negativos. Así que ayuda a poner las cosas azucaradas a un lado y haz del agua la bebida número uno de elección. Los beneficios realmente son infinitos. (¡Solo echa un vistazo!)
¿Cuánto tiempo podría entrenar continuamente solo con agua?
¿Cuántos días tomaría para que desaparezca mi acné si bebo 2,5 l de agua diariamente?
¿Es posible sobrevivir a una caída de 10.000 pies en el agua?
¿El agua ayuda a quemar grasa?
¿Hay algún beneficio para la salud al agregar gotas minerales a su agua potable?
El equilibrio de fluidos
Aproximadamente el 60 por ciento del cuerpo está hecho de agua. Beber suficiente H2O mantiene el equilibrio de líquidos del cuerpo, lo que ayuda a transportar nutrientes al cuerpo, regular la temperatura corporal, digerir los alimentos y más.
Control de calorías
Olvídese de otros trucos de dieta: el agua potable también podría ayudar a perder peso. Numerosos estudios han encontrado una conexión entre el consumo de agua y la pérdida de algunas libras. ¿La razón secreta? El agua simplemente ayuda a las personas a sentirse llenas y, como resultado, consumen menos calorías.
Combustible muscular
Sudar en el gimnasio hace que los músculos pierdan agua. Y cuando los músculos no tienen suficiente agua, se cansan. Por lo tanto, para obtener más energía, intente beber agua para avanzar a través de esa serie de sentadillas finales.
Piel más clara
Ciertas toxinas en el cuerpo pueden causar que la piel se inflame, lo que resulta en poros obstruidos y acné. Mientras que la ciencia dice que el agua hace que la piel libre de arrugas es contradictoria, el agua elimina estas toxinas y puede reducir el riesgo de granos.
Función del riñón
Nuestros riñones procesan 200 cuartos de galón de sangre al día, separando los desechos y transportando la orina a la vejiga. Sin embargo, los riñones necesitan suficientes líquidos para eliminar lo que no necesitamos en el cuerpo. ¡Bebamos a eso!
Aumento de la productividad
Para realmente enfocarse, un vaso de agua podría ayudar a las personas a concentrarse y mantenerse frescas y alertas.
Fatiga buster
Moverse sobre el agua de café puede ayudar a combatir esos ojos cansados también. Uno de los síntomas más comunes de la deshidratación es el cansancio. ¡Simplemente otra razón para ir por el gran trago! (No el tipo 7-11)
Resaca ayuda
Si la bebida tiene lo mejor de ti, ayuda con una resaca con un vaso de agua para hidratar el cuerpo y detener ese fuerte dolor de cabeza.
Prevención del dolor
Un poco de agua realmente puede recorrer un largo camino. Dolor en las articulaciones y calambres y distensiones musculares pueden ocurrir si el cuerpo está deshidratado.
Mantenga las cosas fluyendo
Nadie quiere lidiar con problemas de digestión. Afortunadamente, beber suficiente agua agrega líquidos al colon que ayuda a que las cosas, ejem, se muevan sin problemas.
Luchador de enfermedad
El agua puede ayudar con la descongestión y la deshidratación, ayudando al cuerpo a recuperarse cuando se siente bajo el clima. Solo tenga cuidado, beber líquidos no ha sido científicamente probado para vencer los resfriados de una vez, así que no cambie esto para ir al médico u otros remedios para el resfriado.
Brain boost
Un estudio en Londres encontró un vínculo entre los estudiantes que llevan agua a una sala de examen y mejores calificaciones, lo que sugiere que H2O promueve un pensamiento más claro. Si bien no está claro si beber agua tuvo algo que ver con una mejor puntuación, ¡no está de más probarlo!
Abajo: su plan de acción
La cantidad de agua que las personas necesitan por día es motivo de debate, pero los estudios sugieren que los adultos necesitan de nueve a 16 tazas de H2O. Sin embargo, este número varía según el nivel de actividad, la edad y la cantidad de agua que consumen las personas en el café, el té o las verduras y frutas ricas en agua. Así es cómo mantenerse hidratado: comience bebiendo un vaso de agua tan pronto como se despierte, y 30 minutos antes de comer cualquier gran comida. (Esto también ayudará a controlar el apetito). Tenga el hábito de tener una botella de agua a mano en todo momento. Y si el sabor se enorgullece, condimenta las papilas gustativas con un chorrito de cítricos en el vaso. Antes de que te des cuenta, todos los beneficios del agua estarán a tu alcance … y en tu cuerpo.
Publicado originalmente en enero de 2013. Actualizado en diciembre de 2014.
