Estaba teniendo el mismo problema hace un mes. Intenté algunos métodos diferentes para evitar tal condición.
1) Esto puede sonar ridículo para ti, pero pruébalo, no te acuestes por la mañana, trata de estar despierto todo el día (pruébalo los fines de semana para que no arruine tus días importantes). Haga lo que esté a su alcance para estar despierto, de modo que durante las 8 o 9 de la noche esté muy cansado y el cuerpo le exija que descanse.
Como su tiempo de sueño es normal, como 7/8 horas, puede despertarse fácilmente después de las 7/8 horas de la mañana. (nosotros una alarma si es necesario) Una vez que el día comienza a las 6 de la mañana, generalmente su cuerpo se cansa por la noche y puede dormir pronto y también puede continuar este proceso.
2) Este es un método normal, para despertarse 1/2 hora antes que ayer. Esto llevará unos días, pero te ayudará a tomar gradualmente el control de tu patrón de sueño
3) Este método es muy efectivo, no importa cuando te levantas (por la tarde o por la mañana) estarás cansado por la noche. Haga ejercicios físicos como correr, trotar, caminar, obviamente al final ganará salud y mantendrá un patrón de sueño regular.
