¿Cuáles son las cosas que pueden ayudarte a desestresarte?

Además de cosas que a la gente normalmente le gusta hacer, es decir: televisión, libros, caminar, música, etc., la meditación me resulta extremadamente útil. Mi consejo para la meditación es ir a un lugar relajante, de preferencia bastante, puede ser dentro o fuera. Siéntese cómodamente y descanse los brazos a cada lado en la parte superior de las rodillas / muslos o recuéstese y descanse los brazos a los lados. Cierra tus ojos y respira. Buenas respiraciones profundas y lentas, y concéntrate únicamente en eso, escucha y siente tu propia respiración. Con cada respiración respira en relajación a su cuerpo. Luego continúe relajando su cuerpo. Piense en todos sus músculos de arriba a abajo y relájelos individualmente. La frente, la mandíbula, la lengua, el cuello, los hombros, los brazos, hasta la punta de los dedos, el tórax, el abdomen, los muslos y las pantorrillas, hasta los dedos de los pies. Luego imagina un sendero y, cuando camines hacia abajo, te encuentras con una puerta, abres la puerta y entras. Este espacio, esta habitación, esta increíble ubicación son tuyos y solo tuyos. Usted lo crea, lo llena con todas sus comodidades y tiene todo el tiempo que necesita para sentirse completamente relajado. Luego, cuando estés listo (si no te has quedado dormido), toma un buen aliento de respiración hacia atrás por la puerta, vuelve al camino y abre los ojos. ¡Disfruta tu día!