La postura se compone de varios componentes diferentes, cómo te paras, caminas, te sientas y duermes.
Comenzaremos con lo básico. Para probar si tienes una buena / mala postura cuando estás de pie , encuentra una pared contra la que te puedas apoyar. Párese mirando hacia adelante, hacia atrás contra la pared, y coloque los talones a 6 pulgadas de la pared. Sus omóplatos y nalgas deben hacer contacto con la pared. Luego, debe ver si hay más de 2 pulgadas entre la parte inferior de su espalda y la pared. Si lo hay, es muy probable que esto se deba a una mala postura.
Pero no te preocupes, ¡tengo un plan para ayudarte!
Cuando se pare, mantenga los hombros y la espalda alineados. Del mismo modo, use los músculos de su estómago para mantener su cuerpo en una línea vertical. Para aliviar la tensión en las caderas y las bolas de los pies, no dude en doblar las rodillas ligeramente.
Ahora que tiene esa parte baja, ¿cómo debería caminar?
Un grupo que debes intentar examinar son modelos. Después de todo, la pista es su etapa y tienen que caminar correctamente. Pero, en resumen, mantenga la barbilla paralela al suelo. Mucha gente camina con la cabeza gacha y los estómagos retraídos, creando una postura similar a la de un camarón. Evita esto manteniendo el estómago en línea con el resto del cuerpo. Además, no saques el pecho, sino que lo mantengas perpendicular al suelo. Un pie delante del otro, golpee el suelo con el talón primero y lentamente gire hacia los dedos de los pies.
¿Por qué no podemos permanecer de pie después de estar sentados por un largo tiempo?
Nos estamos acercando aquí … ¡ahora a la parte sentada !
Mientras está sentado en su escritorio y listo para trabajar en su computadora, puede tener la tendencia a cruzar las piernas o sentarse con las piernas cruzadas. Esta es una mala postura! Siéntate con la cabeza recta y no inclinada hacia abajo a menos que estés escribiendo. Si tiene que escribir, mantenga al menos la distancia de un antebrazo entre sus ojos y el papel. Esto no solo te ayuda a mantener una buena postura sino que también te ayuda con tu vista. Relaje los hombros y mantenga los pies planos sobre el piso.
Por último, cuando termine tu día, quieres relajarte y quedarte dormido. ¿Pero sabías que también hay una postura adecuada para dormir ?
El primer paso para asegurar una postura de sueño adecuada es comprar un colchón firme. Los colchones blandos en los que la persona se hunde esencialmente crean curvas espinales que se estancan durante 7-8 horas por día. Esto, con el tiempo, crea una mala postura y una curvatura espinal antinatural. Ajuste la altura de sus almohadas para mantener su cabeza nivelada con su columna vertebral para evitar una curvatura innecesaria. Puede disfrutar de la sensación de dos almohadas, pero a menudo dos es demasiado alta. Además, evite dormir boca abajo ya que esto puede causar tensión en la columna cervical; intenta, en cambio, dormir de tu lado.
¡Buena suerte!
Estudió acupuntura y terapia de masaje
