Nadie podrá decirle las unidades exactas. Solo tenemos que escuchar nuestro cuerpo. Coma cuando tenga hambre, tenga una dieta variada, prefiera más alimentos vegetales, beba al menos 2 a 3 litros de agua al día, siempre con el estómago vacío y haga ejercicio con moderación.
En términos de calorías, para los hombres es alrededor de 2000 kcals de dieta al día, pero varía según su cuerpo y actividad. Necesitaremos alrededor de 0.8 gramos de proteína por cada kilo de peso corporal. Alrededor de 250 a 300 gramos de carbohidratos y pueden ser de 30 a 50 gramos de grasas.
Estos números no son tan precisos y tan difíciles de tener exactamente como parte de la dieta diaria. Pero somos lo suficientemente afortunados de que nuestro cuerpo no los exige en cada comida o cada día, siempre y cuando lo equilibremos al día siguiente o durante una semana o incluso una quincena. Así es como todavía estamos vivos sin calcular ninguno de estos. Sin embargo, lo que noto es que satisfacemos fácilmente los requisitos de carbohidratos y grasas, pero nos olvidamos de las necesidades de proteínas y micronutrientes como vitaminas, minerales y enzimas. Una dieta variada resuelve todo eso. Todo lo mejor.
