Normalmente, cuando duerme de 7 a 8 horas y comienza a dormir entre las 10 p. M. Y las 11 p. M. Por la noche, su sueño será tan refrescante que no necesitará una siesta por la tarde. Sin embargo, si se acuesta tarde en la noche o temprano en la mañana o si su sueño se interrumpe en el medio de la noche, es probable que obtenga un punto bajo de energía a media tarde. Esto es cuando se beneficiará de una siesta de 30 a 60 minutos por la tarde. Pero si duermes más tiempo, esto podría restablecer el ritmo de tu hormona diurna y crear un problema por sí mismo. Por lo tanto, te aconsejo que solo duermas para una pequeña siesta (con una alarma de reloj). Los próximos días debe volver a su ritmo normal de sueño para que se restablezca el equilibrio hormonal.
Más información sobre el equilibrio hormonal y el sueño: respuesta de Ray Schilling a ¿Cuáles son los efectos de acostarse tarde todas las noches?
