Un ciclo de sueño dura 90 minutos. Al final de esos 90 minutos está la etapa REM, que es cuando es más probable que los sueños sucedan. Recuerdas los sueños si te despiertas en el medio. Por lo tanto, comience en la hora de despertarse y retroceda 90 minutos a la vez hasta que llegue el momento en que le gustaría acostarse. La etapa REM se acorta cuanto más tiempo duerme, por lo que cuanto menos períodos de 90 minutos agregue, es más probable que se despierte durante REM.
Otra forma, pero no tan aconsejable, de hacer esto sería privarse del sueño. Su cerebro se preocupa más por el estado REM que por las otras etapas, por lo que compensará la falta general de sueño REMANDO más cuando duerme, lo que lleva a más sueños.
