El nivel de colesterol sérico total y el colesterol malo se pueden reducir como se indica a continuación:
- Reemplace las grasas animales con aceites vegetales como aceite de girasol, aceite de oliva, aceite de soja, etc. que son ricos en ácidos grasos poliinsaturados (AGPI).
- Evita las grasas trans
- Evite las carnes de órganos como el cerebro y el riñón, el cordero, el cerdo y los huevos.
- Reduzca el consumo de alcohol y el tabaquismo.
- Incluya forraje (fibras dietéticas) y cereales no refinados en la dieta.
- Haga ejercicio físico al menos 30 minutos por día.
- Evita el estrés y la ansiedad.
- Controle la diabetes mellitus, el hipotiroidismo, la obesidad, etc.
- Tome almendras, nueces, cacahuetes y semillas de lino.
- Se ha sugerido que el ajo, las hojas de tulsi y las semillas de fenogreco disminuyen el colesterol sérico.
- En caso de hipercolesterolemia, consulte a un médico para medicamentos como estatinas.
