Con más y más de nosotros cada vez menos horas de sueño, es tentador buscar un Red Bull o una taza de café cuando estamos tratando de mantenernos despiertos. Pero consumir cafeína para combatir la somnolencia puede conducir a un círculo vicioso. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudar.
- Levántate y muévete. Incluso si está oscuro, te hará sentir renovado.
- Maximiza tu exposición a las luces. Cualquier aumento en la luz puede ser una inyección para tus sentidos.
- Beber agua. Mantenerse hidratado lo ayudará a sentirse más alerta.
- Dale un descanso a tus ojos. Leer durante períodos prolongados puede provocar fatiga ocular. Tome descansos regulares con un parpadeo deliberado o pruebe algunos ejercicios oculares.
- Tomar una siesta. Pero no tome más de uno y no lo tome demasiado cerca de su hora de acostarse. Si no puede dormir la siesta, incluso descansar en silencio con los ojos cerrados durante 10 minutos o más ayudará.
Intentar permanecer despierto mientras estudia puede ser todo un desafío, pero espero que esto ayude. 🙂
