Hay muchos factores para discutir, pero supongamos un estilo de vida “normal” que cumpla con los ritmos naturales del cuerpo (circadiano, etc.). Esto significa que duerme cuando debería (por ejemplo, no trabaja turno de cementerio).
Al despertar y literalmente después es el mejor momento para beber una cantidad considerable de agua ~ .5L al menos debido a las múltiples horas de ayuno y deshidratación que acaba de despertar (dormir) para rejuvenecer su cuerpo y poner en marcha su circulación, el metabolismo comprometido, y la presión arterial para estabilizarse.
Esto debería activar sus sistemas de eliminación de intestino / desecho y poco después de que se ocupe de eso, debe sentirse con mucha energía y listo para tener un gran día.
La energía de sus comidas del día anterior debería estar disponible a través del glucógeno y la grasa, lo que significa que este es el mejor momento para salir y salir a correr.
Y una vez que haya terminado, por supuesto, debe rehidratarse para reemplazar los fluidos que perdió durante esa carrera. Entonces también es hora de comer … Espero que ayude como una versión básica para responder a tu pregunta.
