En promedio, bebo menos de 16 onzas de agua por día, más una taza de café por la mañana. Simplemente no me gusta y me siento bien. ¿Hay algún peligro?

Es posible obtener hidratación comiendo alimentos con alto contenido de agua. Por ejemplo, la sandía fresca, las fresas, el melón, el pepino, la lechuga y el tomate contienen más del 90% de agua. Si obtiene algo de su agua de otras maneras, entonces eso funciona.

Sin embargo, muchas personas que no obtienen suficiente agua se sienten bien. Los síntomas pueden ser pequeños y sutiles. Por ejemplo, el agua ayuda a que la piel se vea saludable, por lo que una persona que no obtiene tanta agua como su cuerpo desea puede comenzar a arrugarse antes de lo que lo haría si tuviera suficiente agua. La falta de agua puede llevar a comer en exceso, puede provocar que el cuerpo produzca más colesterol y la deshidratación puede dañar los riñones.

Puedo entender que no me gusta el agua, y hay muchas maneras de mejorar su sabor. Por ejemplo, tengo un limonero, así que aprieto una rodaja de limón en mi agua para que sepa mejor. Agregar una cucharada de jugo de naranja a una taza de agua a veces es suficiente para que tenga un mejor sabor. El té de hierbas también puede ayudar. La infusión de pepino en el agua también podría ayudar.