¿Es necesario dormir en intervalos regulares? (Descripción)

1. He sido practicante médico dos veces: una en Alemania y otra en Canadá. Una de las principales razones por las que realicé la investigación del cáncer durante tres años fue que no quería volver a caer en la situación de la falta de sueño. Pero me encantaba ser médico, así que tuve que acostumbrarme también a estar de guardia durante 16 años como médico en ejercicio. Hice mi parte del trabajo de los médicos de la sala de emergencias en un hospital comunitario en un suburbio de Vancouver, BC y entregué 330 bebés además (no esperan hasta la mañana siguiente, vienen a cualquier hora del día o de la noche). Y finalmente, dejé la medicina y me incorporé a una rutina diurna de trabajo como asesor médico de Workers ‘Compensation of BC durante 16 años, porque finalmente me había dado cuenta de que iba a arruinar mi salud si continuaba como lo hacía.
2. He aquí por qué la naturaleza no le permite hacer 16 horas de sueño seguidas de ninguna durante un día, un promedio de 8 horas por día, que en la superficie suena matemáticamente correcto. El sueño tiene el propósito de restaurar tu cuerpo, por lo que estás listo para el día siguiente. Parece que el único órgano que logra mantenerse activo todo el tiempo es el cerebro. Pero en realidad esto no es del todo cierto ya que partes del cerebro están durmiendo y otras partes están ocupadas regenerando. El cerebro es un lugar de fabricación de hormonas aparte de otras funciones que tiene. Mientras dormimos, el nivel de cortisol (la hormona del estrés) disminuye mientras que el nivel de melatonina es alto cuando dormimos. Pero las hormonas del cerebro que necesitamos pensar, sentir y tener energía desde el día siguiente también se regeneran durante el sueño profundo. No es como si nada estuviera sucediendo cuando duermes.
3. El ritmo diurno de todas las hormonas depende de atrapar su sueño regular. Además de ese ritmo diurno, que se regula a través de la glándula pineal, se encuentra la melatonina. La producción de melatonina en nuestros cuerpos desde los precursores alcanza su máximo a los 10 años y posteriormente se deteriora, particularmente a partir de los 20 años. Parece que las enzimas que convierten las moléculas precursoras envejecen y hacen que la producción de melatonina se desvanezca. Entonces, para aquellos que tienen problemas para quedarse dormidos, la melatonina es un suplemento natural (en lugar de pastillas para dormir).
4. Ir contra tu reloj interno no es posible a largo plazo. Lo he intentado en varias combinaciones. No somos máquinas, somos seres humanos que necesitamos ver prevención y mantenimiento. Esto incluye dormir. Si no cuidamos nuestros cuerpos, pagamos el precio enfermándonos de diversas enfermedades. Necesitas de 7 a 8 horas de sueño en promedio. Si te metes con eso, pueden pasar varios días antes de que te recuperes de la falta de sueño.