¿Alguna vez tienes demasiada energía que te impide dormir? ¿Cómo te deshaces de él?

Creo que si realmente quieres llegar a la cama relajado y ligeramente cansado, podrías hacer un par de flexiones antes de ir a la cama y usar el método de respiración 4/7/8. Es algo sobre lo que leo.

1) Cierra los ojos, recuéstate e intenta relajarte mentalmente imaginándote en el vacío

2) Tome una respiración profunda de 4 conteos (o segundos)

3) Aguante la respiración por 7 cuentas

4) Lentamente deja de respirar durante el lapso de 8 cuentas, y repite

Por lo general, hazlo un par de veces y deberías sentirte un poco más relajado y sentirte un poco menos abrumado por el exceso de energía.

¡Buenas noches!