Hay más beneficios de dormir más
Honestamente hablando, a menos que seas una de las pocas personas en el mundo (1-3%), que puede sobrevivir con unas pocas horas de sueño y aún permanecer despierto y productivo, dormir menos no necesariamente te hará más productivo.
¿De verdad necesitas sacrificar tu sueño para hacer más en un día?
Tomemos a John, un estudiante promedio, como ejemplo.
John duerme alrededor de 7-8h todos los días (la cantidad óptima de sueño). Por lo general, está acostado a más tardar a las 10.30 p. M. Y se levanta antes de las 5.30 a. Se va de la casa a las 6.30 a .m. Para ir a la escuela. Durante esta hora, él se prepara para ir a la escuela tomando su baño de la mañana, desayunando y empacando su bolso. Cuando llega a la escuela se prepara para las clases, se siente renovado y listo para aprender. Además, John no es un bebedor regular de café y come saludablemente. Cuando regresa a casa alrededor de las 4.30 después de clases y actividades extracurriculares, se da una buena ducha y comienza a hacer su trabajo. A las 9:00 pm ya terminó su trabajo y toma un descanso de 1 hora. En este 4.30h, él puede terminar su tarea, hacer una revisión y también hacer ejercicio. Cuando son las 10 p.m, se va a la cama y el ciclo se repite.
En esta situación, John obtiene la cantidad óptima de sueño, puede completar su tarea, hacer ejercicio y también revisar sus exámenes. No se siente cansado y puede prestar atención durante sus clases.
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Por otro lado , digamos que Mary decide seguir el horario de John, excepto que duerme a las 12 a. M. Mientras se queda hasta tarde para revisar.
Ella tiene 5.30h de sueño, necesita café para mantenerse despierta (no estoy contra el café por cierto, de hecho, me encanta), y constantemente está durmiendo en clase. Ella está constantemente cansada durante todo el día. Aunque ella quiere aprender, su mente está agotada por el estudio de la noche anterior. Mary no puede mantenerse despierta en clase y no puede aprender mucho. Para poner al día lo que se enseña en clase, ella necesita sacrificar su sueño y volver a aprender el material.
Aunque Mary realiza 6.30h de trabajo, ¿realmente funciona el sacrificio? Mary no solo está cansada durante la clase sino también durante todo el día. No puede aprender material nuevo y su mente le dice constantemente que descanse.
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¿Ahora comparando los dos escenarios que tienen un día más productivo?
En resumen, creo que sacrificar el sueño para lograr una mejor productividad y hacer más trabajo no es prudente, y en la mayoría de los casos es malo para la salud a largo plazo. Cuando duerme menos, su mente está cansada y la investigación ha demostrado que absorbe menos información (consulte el párrafo sobre El impacto de la privación del sueño en el aprendizaje y el rendimiento ). Por lo tanto, uno debe equilibrar su horario de vida laboral para lograr la cantidad óptima de sueño y ser más productivo, en lugar de sacrificar el sueño y volverse menos productivo.
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