Esta es una gran pregunta.
Hay algunas investigaciones que sugieren que la apnea aumentó ligeramente la temperatura más baja, pero aún así, casi todos en ese estudio se sintieron más descansados por la mañana. Un resultado contradictorio que sugiere la necesidad de más pruebas.
Lo que he observado de las pruebas en el lado más caliente es que una temperatura más alta aumenta la necesidad de una inhalación fuerte. La inhalación fuerte colapsa la vía aérea superior.
Piensa en un perro. Ellos enfrían sus cuerpos principalmente por jadeo. Hacemos un poco de lo mismo (pero también confiamos más en la sudoración). La exhalación enfría el cuerpo mientras respiramos aire caliente para que se enfríe (sople las manos para calentarlas, ahora sople como si fuera a enfriar la comida; observe la diferencia en cómo está exhalando y qué tan rápido sale).
Entonces, si exhalas LENTAMENTE, aumentas las ganas de respirar fuerte y eso aumenta la apnea. Si exhala rápido (estómago relajado y diafragma), la necesidad de respirar fuerte no es tan fuerte, pero esto es cierto solo si se trata de una exhalación RELAJADA. Una exhalación forzada como para refrescarse parece alentar una fuerte inhalación durante el sueño.
Yo sugeriría por observación que 65 grados es ideal si la pregunta es para usted y que los fondos y las mantas calientes de PJ realmente aumentan la apnea y el ronquido.
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Si usted es un científico que está realizando una investigación, le sugiero que también observe los estudios realizados con calcetines de circulación (usados durante el día) para disminuir la apnea por la noche. Está sucediendo algo evidente con la temperatura / circulación del cuerpo y la apnea.