Pruebe algunos de los siguientes métodos de tratamiento para aliviar la apnea del sueño, para que no tenga que depender de una máquina para respirar.
1. Almendras
Esto suena demasiado simple para ser cierto, pero las almendras son una manera sabrosa de ayudar a mejorar los síntomas de la apnea del sueño. Estas nueces son altas en magnesio, que estimulan el sueño profundo y la relajación muscular. Cuando las vías respiratorias están relajadas, puedes respirar más fácilmente. Intente comer 1 onza (aproximadamente un puñado) de almendras todos los días o pruebe un poco de mantequilla de almendras aproximadamente una hora antes de acostarse.
2. Ver un quiropráctico
La mayoría de las personas que padecen este trastorno del sueño tienen problemas en la columna cervical superior y, a veces, incluso problemas en la parte inferior de la columna vertebral. Cuando su columna vertebral no está alineada, comprime los nervios e interrumpe las señales entre el cerebro y el sistema respiratorio. Un problema típico para las personas con apnea del sueño es que la cabeza se desplaza hacia adelante más de lo que debería, lo que ejerce presión sobre las vías respiratorias. Vea a un quiropráctico y explíquele que tiene apnea del sueño. Pueden recomendar ejercicios y dar los pasos necesarios para ayudar a alinear las cosas.
3. Miel
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¡Otra manera sabrosa de vencer este trastorno del sueño! La miel está llena de compuestos antiinflamatorios que reducen la hinchazón en la garganta que puede obstruir la respiración. La miel también lubricará la garganta, lo que ayudará a prevenir los ronquidos, uno de los síntomas más comunes de este trastorno. La miel fomenta la relajación y promueve patrones de sueño saludables. Agregue una cucharada de miel cruda a un vaso de agua y beba aproximadamente una hora antes de acostarse.
4. Canela
Esta especia se ha utilizado en la medicina ayurvédica durante cientos de años como un sedante, que puede fomentar un mejor sueño y ayudar a tratar los problemas respiratorios. Prepare su propio té de canela mezclando una cucharada de jengibre rallado y una ramita de canela en una taza de agua. Hervir durante 5 minutos, colar y enfriar. Agregue una cucharadita de miel y beba cada noche aproximadamente una hora antes de acostarse. Un método alternativo es hacer una pasta usando dos cucharaditas de canela en polvo y un poco de agua. Aplica esta pasta en tu pecho, garganta y frente. Permita que penetre durante unos cinco minutos, y luego enjuague con agua. Haga esto cada noche justo antes de acostarse para obtener mejores resultados.
5. Pruebe una nueva almohada
Hay numerosas almohadas en venta que colocarán la cabeza y el cuello de modo que las vías respiratorias permanezcan abiertas y despejadas, lo que permite una respiración más fácil. Estos están disponibles en línea o en muchas ubicaciones de dispositivos médicos que venden otros artículos como muletas o sillas de ruedas.
6. Ajo
Este es un excelente remedio casero para tratar la apnea del sueño. El ajo tiene compuestos antiinflamatorios que reducen la inflamación en el sistema respiratorio, lo que mejorará la respiración. El ajo también evitará los ronquidos al ayudar a aliviar las amígdalas agrandadas. Aplastar dos dientes de ajo orgánico fresco y dejar reposar durante unos minutos, y luego tragarlos enteros. Siga con un vaso lleno de agua. Haga esto una vez al día hasta que sus síntomas mejoren.
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