Por la noche, mi habitación se ilumina con luz ambiental. ¿Debo tratar de dormir en la oscuridad total?

No es necesario si se siente cómodo, le gusta el ambiente y si puede dormirse tranquilamente.

De lo contrario, si requiere esfuerzo, entonces duerma en la oscuridad total. Además, científicamente, es mejor dormir en la oscuridad total, ya que hay receptores en los ojos que responden a la luz y si está totalmente oscuro, entonces automáticamente te hacen sentir somnoliento.