En el pasado, cuando tuve problemas para conciliar el sueño, utilicé un método que un amigo me enseñó de niño. Primero, póngase en una posición cómoda (acostarse sobre su espalda parece funcionar bien para esta técnica), entonces, imagine una caja de interruptores. No estoy seguro de cómo se llaman en otras áreas del mundo, así que aquí hay una foto:
Ahora imagine que cada uno de los “interruptores” o interruptores corresponde a los músculos de una parte de su cuerpo. El primer interruptor, podría ser para tus dedos. Coloque mentalmente el interruptor en la posición de apagado y relaje conscientemente los músculos de esa región. Continúe moviendo los interruptores, moviendo hacia arriba las piernas, hacia el torso, el cuello y, finalmente, haga el último cambio en el cuero cabelludo. Cada vez, espera para sentir que los músculos realmente se relajan. Cuando esté totalmente relajado, estará tranquilo y cómodo, y será más fácil pensar en algo agradable y dormirse.
