Mire esta última recomendación sobre la duración del sueño. Cambia con la edad. Sin embargo, notarás que no varía mucho en la adultez.
En cuanto a qué hora es apropiada. La investigación sugiere que la duración total del sueño es más importante que cuando se logra. Idealmente, el ritmo circadiano debe estar sincronizado y uno debe dormir durante la noche.
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